大場久美子60歳のダイエット法!体型維持のトレーニングとは【徹子の部屋】

3月6日（金） に徹子の部屋に出演する

大場久美子さん

2020年1月６日に６０歳の誕生日を迎えられた大場久美子さん。

このビキニ姿は6年ほど前の54歳ですが、美しい。

ダイエット法やトレーニングが気になったので調べてみました。ど～ぞ♪

大場久美子プロフィール

1960年1月６日埼玉県生まれ。

劇団の子役を経て、77年に歌手デビュー。“一億人の妹”をキャッチフレーズにシングル・アルバムを次々とリリース。

翌年、ドラマ『コメットさん』に出演し絶大な人気を集める。

現在は女優業のかたわら、心理カウンセラーとしても活動。

動物愛護活動やボランティア、講演なども行い幅広く活躍。

2000年の40歳、6歳年下のダンサー高橋てつやと結婚したが、５年後離婚。 2011年51歳のとき 10歳年下の会社員の男性と再婚し現在に至る。

太っていたころの画像

１年かけてダイエット！ １３キロ減、ウエストとヒップを２３センチも絞った

ダイエット法とは

①朝ホットヨーグルト （期間は3ヶ月）

効果は、脂肪が吸収されにくい

ヨーグルトの中のカルシウムが血液中の脂肪酸と結合し、脂肪細胞への取り込みを抑えてくれる

ホットヨーグルトの作り方

市販のプレーンヨーグルト120gを、ラップをかけずに耐熱容器に入れ、電子レンジで30秒温める。

ホットヨーグルトの食べ方

• 朝食前に、120gのホットヨーグルトを食べる
• １日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない
• 朝昼夜の食事は、基本的に好きなものでよいが、腹八分を心掛ける
• 間食は厳禁
• アルコールは少量のみ良い（目安は1日ワイン１杯程度）

ホットヨーグルトダイエット効果

 体重：50kg→45.5kg(-4.5kg)
体脂肪率：32.7％→28.9%(-3.8%)
ウエスト：73cm→59.8cm(-13.8cm) 

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②クーガーダンス

カリスマダンサーの坂見誠二(seiji)さんとが考案したクーガーダンス

NewYork生まれのダイエットダンス。

③筋トレ

もともと運動が苦手なため、心拍数を上げない、オリジナルの筋トレを考えたそうです

転倒、くしゃみ、咳で骨折したことがある大場さん。検査の結果、骨粗しょう症だったらしいです。だとしたら、激しい運動は怖いですね”(-“”-)”

骨粗しょう症となった理由は栄養不足、かなりの偏食家らしい

1分間片足で立つフラミンゴ体操はウォーキングを20分行ったのと同じ効果があるそうなので、実践したのではないでしょうか。

④耳つぼマッサージ

大腸点（代謝を上げるツボ）と  胃点（食欲をコントロール）をつまんで一緒にマッサージ

⑤リンパマッサージ

リンパが滞る原因は、運動不足。

その他に、汗をかかない、トイレの回数が少ない、塩分の取りすぎ、加齢などさまざまな原因がリンパに影響してきます

dvdでも紹介されていましたが、下半身のリンパマッサージをされていましたね。

⑥体質改善

• 調味料はなるべく使わない
• 甘味は基本的には果糖でとる
• 調味料として甘味が必要なときには、砂糖はあまり使わず、ハチミツを少量利用
• リンゴ酢やパイン酢は手作り
• グルテン＆糖質フリー

スリムビューティーハウスさんの酵素はかかさず 飲んでいるようです

現在は？

59歳ごろのとき１５ｋｇリバウンドしたらしいですが

そして、なんと60歳の現在は、加圧有酸素運動で自己免疫力アップをしているようです。

ダイエットもやっぱりきついのでぼちぼちと、ですね♪

60歳でこのスタイルにこの笑顔、これからも美しくいてください♪

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